汗の臭い対策！【原因を知り日頃からできるセルフケアで対策しよう！】

汗をかき始めると、気になるのが匂いです。ニオイはするものと考えることもできますが、これは対策やケアをしっかり行っていくことで、軽減させることができます。

汗の匂いの原因

匂いの原因は主に、エクリン腺とアポクリン腺と呼ばれる汗腺から出てくる汗が原因となります。エクリン腺から分泌されるものは基本的に99％が水分のためニオイはしないですが、ワキなどの特定のところに存在するアポクリン腺はタンパク質やアンモニア、脂質や鉄分などを含んでいます。

この二つと、それに加えて皮脂腺から分泌される皮脂とが混じり合ったうえに、皮膚にいる常在菌が汗を分解することによってニオイを発生させてしまうのです。

匂い対策の方法

このようなことから、ニオイ対策としては常在菌を繁殖させないことが大切なことが分かります。

肌は潤いがなくなると余計に汗を分泌させてしまうため、全て水分を拭き取ってしまわないようにしながらこまめにデオドラントシートや濡らして硬く絞ったタオルで1〜2時間ごとに拭いていったり、デオドラント製品を使って汗腺を塞いで分泌する量を抑えるか、ニオイの原因となる常在菌を繁殖させないための殺菌作用のあるものを利用して使う等のことが有効だとされています。

日常からできるケア

対策として殺菌などをしていくことも有効ですが、日常生活を見直して行うケアも大切になります。

ニオイを改善したいときに行っていきたいのが、腸内環境を整えることです。
便秘や下痢などの腸内環境が悪いとアンモニアが発生してしまいそれがニオイの元となってしまいます。

そのため、ニオイを改善する食生活としては腸内環境をよくすることのできる野菜やきのこ、海藻類、発酵食品などがおすすめです。
また、血液を弱アルカリ性に保つにはクエン酸などが有効なためお酢やレモンなどを積極的に摂取することが良いとされています。

逆に、脂質の多い揚げ物やジャンクフード、レトルト食品などはニオイを強くさせてしまうとされており、できるだけ避けた方が無難となります。

このような食品を日常生活に取り入れて、栄養のバランスよく食事をすることによってニオイの対策となっていきます。
汗の匂いは、ストレスや睡眠不足、運動不足などによっても強くなってしまうため、ストレスを溜めずに質の良い睡眠をとることを心がけ、運動によって老廃物などをきちんとスムーズに排出していくことでニオイを軽減させることに繋がります。