わきが以外にも効果あり！グリーンスムージーを毎日飲んでみる

近年、女性に人気になっているのが、様々な野菜と果物で作ったスムージーです。
美容や健康に良いとされており、毎日飲むことによって色々な効果を得ることができます。

グリーンスムージーのワキガへの効果

ワキガは、アポクリン腺と呼ばれる汗腺から出る汗が皮膚の常在菌によってニオイを発生させる体質のことを言います。アポクリン腺から出る汗は脂質やたんぱく質、鉄分、アンモニアなどが含まれており、皮脂と混ざり常在菌に分解されてニオイが発生します。

アポクリン腺から出る汗が臭う原因としては、脂質の多い食事や肥満、ストレスなどが挙げられます。このようなことから食生活を見直すことでニオイを改善につながることもあります。

わきがを抑える食品としては、緑黄色野菜やバナナ、大豆などがオススメです。
これらを一度にたくさん食べるのは難しいですが、グリーンスムージーにすることによって手軽に摂取できるようになります。

わきが以外の効果について

グリーンスムージーはわきが以外にも効果があります。普段は食べられない量の野菜や果物を効率的に摂取することによって、ビタミン類などが取れることで美肌や体質改善、腸内環境が良くなることでの便秘の予防・改善につながります。

また、野菜や果物に含まれるミネラルや酵素は体内の代謝量を高めることができます。
代謝量を高めることで消費カロリーが上がり、痩せやすい体質作りになります。
たくさんの野菜や果物をとることは満腹感を得やすい上にカロリーをカットすることができます。長続きもしやすいためダイエットとしても結果が出やすいとされています。

飲むときの注意点

わきがやダイエットなど様々な効果を得ることができるグリーンスムージーですが、きちんと注意点を守らなければ逆に太ってしまうことなどが考えられます。

使う野菜はでんぷん質の少ない葉野菜を使うことが基本です。人参やかぼちゃ、キャベツなどのでんぷん質の多い野菜を使うと腸内でガスが発生しやすく消化に時間がかかってしまうとされています。

使う野菜は種類が多ければ良いというものではなく、できるだけシンプルなレシピで毎日種類を変えながら飲むとより効率良く栄養を吸収できるようになります。
果物を多く入れると飲みやすいですが、その分糖質の摂りすぎになってしまうこともあるため注意が必要です。

栄養を最大限に吸収するには空腹時に飲むのが良いとされています。
食事中やデザートではなく食事に置き換えるなどして飲むことが大切です